Study on Mechanism of the Increase of Range of Motion by Foam Rolling

　　關于泡沫軸提升關節(jié)活動度機制的研究

　　作者信息

　　Akane Yoshimura , Takayuki Inami,

　　Robert Schleip,Shinshiro Mineta

　　Kohei Shudo , Norikazu Hirose

　　Graduate School of Sport Sciences,

　　Senior High School ,

　　Faculty of Sport Sciences ,

　　Waseda University, Japan

　　Institute of Physical Education,

　　Keio University, Japan

　　Fascia Research Group,

　　Experimental Anesthesiology University Hospital, Ulm, Germany

　　Phone: +81-90-3521-7832

　　Email: [email protected]

　　背景

　　保持柔韌性對預防損傷和提高運動表現(xiàn)都很重要

　　使用泡沫軸(泡沫軸簡稱:FR)可有效松解肌筋膜提高關節(jié)活動范圍(ROM)，同時，它也被建議作為一種運動員的恢復訓練方式，然而,目前FR提高ROM的機制尚未被完全了解。

　　德國國家足球隊在訓練時使用泡沫軸

　　目的

　　探討在關節(jié)被動活動時FR對ROM和肌肉結構的影響踝關節(jié)被動活動

　　方法

　　22例年輕、活躍的男性志愿者在小腿上使用泡沫軸(3分鐘)。

　　專為小腿等部位設計的迷你泡沫軸

　　接著在FR干預前后(干預前、干預后)用電磁二維測角儀(DTS EM-852;日本)測量關節(jié)被動活動角度。伴隨著ROM的測量，我們還將通過b型超聲設備(Aixplorer;(法國)對肌肉結構進行評估(肌束長度變化(FL)和關節(jié)被動運動時的筋膜滑動)。

　　肌骨超聲可以讓筋膜“顯形”

　　淺筋膜和深筋膜之間的距離被定義為肌肉厚度以及特定肌束之間的夾角;深筋膜被定義為羽狀角(θ)(圖)。FL的計算則基于之前公布過的估算公式:FL =肌肉厚度/ sinθ[3]。統(tǒng)計顯著性采用配對t檢驗和兩因素重復測量方差分析(ANOVA)進行分析。在所有在統(tǒng)計學分析中，概率值p < 0.05為差異有統(tǒng)計學意義。

　　結果

　　滾泡沫軸后踝關節(jié)的背屈和跖屈活動度明顯高于滾泡沫軸前(背屈:p=0.000，跖屈:p=0.000)。但在滾軸前后FL和筋膜滑動未見明顯變化(FL: p=0.613，淺筋膜滑動:p=0.905，深筋膜滑動筋膜滑動:p = 0.246)。

　　結論

　　盡管踝關節(jié)的背屈和跖屈ROM在滾軸后均明顯增加，但本研究顯示肌肉結構對ROM的增加并沒有明顯的貢獻。有必要研究與ROM和/或柔韌性相關的其他因素，作為本研究的下一步。

　　References

　　[1] Peck, E., et al., The effects of stretching on performance. Curr Sports Med Rep, 2014. 13(3): p. 179-85.

　　[2] Beardsley, C. and J. Skarabot, Effects of self-myofascial release: A systematic review. J Bodyw Mov Ther, 2015. 19(4): p. 747-58.

　　[3] Samukawa, M., et al., The effects of dynamic stretching on plantar flexor muscle-tendon tissue properties. Man Ther, 2011. 16(6): p. 618-22.