拇指外翻分先天性及后天性兩類，天生的拇指外翻就是先天的腳型及結(jié)構(gòu)造成，后天的更多是由于肌肉及韌帶失力造成的。

當(dāng)行走時前足如果從旋后(supination)變成旋前(pronation)，大腳趾與其他腳趾還是會盡量保持與腳的長軸平行。

這是因為內(nèi)收拇肌、伸拇長肌、屈拇長肌拉力聯(lián)手的結(jié)果，而過度的拉扯或拉力的失衡卻會造成關(guān)節(jié)位移，于是拇指外翻就這樣悄悄地形成了，過度拉扯、失衡導(dǎo)致第一趾跖關(guān)節(jié)位移 （見下圖）

這時要開始檢查一些造成的因素，下圖為各種足弓的運行軌跡 ↓

可以看出腳掌在移動中的重心變化，如果是先天扁平或者后天足弓塌陷。在走路時的重心軌跡最后都會往大拇趾走,此時大拇指的壓力會較大，久了就會如上述情況。造成拇指外翻產(chǎn)生還有其他因素,如不合腳的鞋或窄頭高跟鞋。也可以仔細(xì)觀察,并不是鞋子擠壓造成拇指外翻產(chǎn)生，而是因為擠壓造成足底重力運行軌跡變化,導(dǎo)致大拇指壓力驟升，而造成拇指外翻產(chǎn)生，我們可以測量拇指外翻的角度。

<15度   正常

15~25度   輕度

25~40度   中度

>40度   嚴(yán)重

如果外翻角度大于40度建議要尋求醫(yī)生確認(rèn)是否要開刀處理，這種情況市面上的一些矯正器是幾乎沒效果的。它們無非就是硬是把腳趾掰開,但其根本的肌肉及韌帶問題并沒有被解決，所以要該善我們可以學(xué)習(xí)幾種方法。

1.腳掌力量的練習(xí) (放置連結(jié)引申到往期【足弓對身體的重要性及如何訓(xùn)練】文章)

2.用手去放松姆伸長肌肌腱